4 tekens dat je naar een fysio toe moet!

4 tekenen fysio nodig zoetermeer rotterdam

Wanneer was het voor het laatst dat je iemand enthousiast hoorde vertellen dat hij/zij naar de fysio moest? Mensen willen liever niet gaan, maar ze weten dat het moet voor het herstel. Soms zelfs zo snel mogelijk.

Je voelt een pop in je kuit, of een tik in je schouder en je kunt je arm niet meer optillen. Soms zit er een vertraging in het maken van een afspraak, maar de pijn is aanwezig en onmogelijk te negeren.

Voor andere problemen denken mensen niet zo snel aan fysiotherapie. De pijn is aanwezig maar acceptabel om mee te leven of helemaal niet aanwezig. Maar in beide gevallen kan een fysiotherapeut een rol spelen in het elimineren van je problemen en het voorkomen hiervan. Klinkt dit als nieuw? Dat is nou precies het punt.

Hieronder zie je vier redenen waarom je naar een fysiotherapeut zou moeten gaan waar je eerder niet over na dacht, tot nu!

1. Je past je bewegingen aan.

De pijn zorgt er niet voor dat je iets niet kunt doen, maar je verwacht een stijve rug na het golven dus je slaat even wat holes minder.” Je bent niet beperkt, maar toch maak je kleine aanpassingen in wat je wilt doen,” zegt Mitch, fysiotherapeut bij Física. Maar mensen willen het liefst niet naar de fysio omdat ze pijn vaak koppelen aan operaties, dat wil natuurlijk niemand. Wat mensen vaak niet begrijpen is dat pijn niet iets complex hoeft te betekenen, of dat de oorzaak niet is wat het lijkt. Voorbeeld: Je lage rug is de plek die wat beurs of vervelend is, maar het word veroorzaakt vanuit je heup of knie. ”Het lichaam is geweldig in compenseren, de plek waar je last krijgt is vaak niet de oorzaak. Een fysiotherapeut kan de oorzaak opzoeken en een plan maken om het probleem met jou op te lossen.” zegt Mitch

2. Je start een nieuw trainingsschema of je gaat trainen voor een race.

Fysiotherapie kan ook gebruikt worden om blessures te voorkomen. Dit noemen we prehab. Het bereid je lichaam voor op zwaardere of nieuwe belastingen. Marathon training is constant landen op één been, bij tennis heb je veel draaimomenten. Zelfs als je in de sportschool staat is je lichaam niet gewend aan al die belasting. Weefsel kan worden afgebroken en snel in pijn veranderen. Een fysiotherapeut van zwakke delen in de beweegketens opsporen en deze verbeteren voordat er blessures optreden.

3. Je doet er langer over om te herstellen.

Het hebben van spierpijn of beursheid mag geen verassing zijn na een lange fietstocht of voor het eerst skiën dit seizoen, maar dit moet na een paar dagen alweer verdwenen zijn. Maar activiteiten die we veel doen moet helemaal geen pijn of beursheid geven, zeker niet als het een week duurt. Tenzij er een logische verklaring voor is lijkt er meer aan de zijn met een spier, aanhechting, band of gewricht.

4. Beurs wakker worden.

Slapen is geen stressvolle activiteit. Als je een soort warming up nodig hebt in de ochtend omdat je beurs bent en er is geen aanwijsbare reden voor, zoals intense fysiotherapie, dan kan het zijn dat er meer aan de hand is. ”Een gezond lichaam hoort niet zo wakker te worden.” zegt Mitch. ”Het kan je slaap houding zijn, matras of kussen, of iets wat je gedurende de dag hebt gedaan. Een fysio kan je helpen uitzoeken waar het probleem zit.”





Totale knie revalidatie

knie klachten fysio fisica fysiotherapie zoetermeer

Totale knie revalidatie

Física Fysiotherapie Zoetermeer | Rotterdam | Nieuw-Vennep

Física Fysiotherapie is gespecialiseerd in het revalidatie traject na totale knie operaties. Wij hebben ruime ervaring in het behandelen van de nieuwe knie. Door onze samenwerking met orthopeden in de buurt kunnen wij dit traject blijven verbeteren.

Totale Knie

Het kniegewricht is een scharniergewricht. Het bestaat uit twee bot delen, het scheenbeen en het dijbeen. De uiteinden daarvan zijn bedekt met een laagje kraakbeen. Deze kraakbeen laag is elastisch en kan schokken en stoten opvangen, zodat de knie soepel kan bewegen. Het gewricht kan door uiteenlopende redenen zo beschadigd zijn dat vervanging door een knieprothese noodzakelijk of wenselijk is.

Klachten en Diagnose

Bij een beschadigde of versleten knie treedt pijn meestal op bij (trap) lopen en lang staan. De ernst van de aandoening wordt vastgesteld door een lichamelijk onderzoek, röntgenfoto’s en eventueel met een kijkoperatie.

Behandeling

Starten met fysiotherapie in de eerste week. In principe kan de prothese vanaf de eerste dag postoperatief volledig belast worden. Toch adviseren wij om de eerste vijf dagen te lopen met elleboog krukken in driepuntsgang. Daarna kan de belasting opgebouwd worden op geleide van pijn en zwelling naar 100% met twee krukken. Indien de pijn, zwelling, kracht en coördinatie dit toelaten kan het gebruik van krukken verder afgebouwd worden.

De Operatie

De ingreep duurt ongeveer 1,5 uur. Bij de operatie wordt de knie aan de voorkant open gemaakt door een verticale snee van ongeveer twintig cm. De chirurg verwijdert de aangetaste gewrichtsvlakken. Met speciale instrumenten wordt het bot aangepast aan de vorm van de prothese zodat een goede verankering mogelijk is. Een kunststof schijf tussen de metalen delen van de prothese zorgt ervoor dat de knie soepel kan scharnieren.

Opzoek naar een toplocatie om de nieuwe knie revalidatie te starten? Dan ben je bij ons aan het juiste adres.

Welkom in DE WASSCHERIJ te Rotterdam

de wasscherij rotterdam fisica fysiotherapie

Welkom in de wasscherij

Sfeervol, uniek, oud maar toch nieuw. Om het pand in Rotterdam volledig te beleven zou je eigenlijk eens langs moeten komen. Tot die tijd kun je het best met de foto’s doen.

Bij de balie in de wasscherij kun je je melden voor een afspraak, kopje koffie of zelfs prosecco met eiwit ijs.

Física Fysiotherapie is trots om de komende periode dit schitterende pand te laten zien. Na de verbouwing hebben wij de beschikking over 4 luxe behandelkamers om de meest uiteenlopende klachten te behandelen. Natuurlijk met humor een kennis zoals iedereen van ons verwacht.

 

Física opent nieuwe vestiging in Performance centre in Rotterdam

fisica fysiotherapie rotterdam stride 6ft8

GROOT NIEUWS!

Wij zijn enorm blij om te melden dat we binnenkort een schitterende locatie openen in Rotterdam.

Dit doen wij in het pand van Stride 6ft8 Performance centre. Een centrum waar sporters en topsporters onder begeleiding het beste uit zichzelf kunnen halen.

Wij zijn dankbaar dat wij de kans krijgen om de fysiotherapie binnen dit centrum op te zetten en te werken met de beste apparaten.

De plannen liggen op tafel, later meer hierover. Nu eerst genieten van dit nieuws. Bedankt voor de support allemaal!

Hebben hardlopers baat bij compressiekousen?

Hardlopers op verschillende niveaus en met verschillende specialismen dragen compressiekousen, -tubes of -tights met als doel om hun prestaties te verbeteren en sneller te herstellen. De effecten van compressiekleding zijn getest via verschillende protocollen. Een aantal onderzoeken richtten zich op real-life of gesimuleerde hardloopwedstrijden die langer dan 1 uur duren, terwijl andere onderzoeken bekeken wat het resultaat was als de compressiekleding alleen tijdens het herstel gedragen werden. De uitkomsten van de onderzoeken zijn niet eenduidig. De doelen van dit systematische review waren om: 1) de beschikbare literatuur over compressiekleding en hardlopen te reviewen, 2) om effect sizes te berekenen van markers die geassocieerd zijn met prestatie en herstel, 3) om evidence-based gebruik van de compressiekleding vast te stellen en 4) om aanbevelingen te doen voor het gebruik van compressiekleding.

Methode

Artikelen werden geïncludeerd als ze in peer-reviewed tijdschriften zijn gepubliceerd en zich richtten op enige soort van compressiekleding aan de onderste extremiteit of het gehele lichaam tijdens het hardlopen van lange afstanden. Alleen gegevens van participanten zonder cardiovasculaire, metabolische of musculoskeletale aandoeningen werden meegenomen. De methodologische kwaliteit werd vastgesteld met de Physiotherapy Evidence Database (PEDro) Schaal.

Resultaten

32 studies werden geïncludeerd, met in totaal 494 participanten. De gemiddelde leeftijd was 29 jaar (19-48 jaar). De compressiekleding waren kniehoge sokken (n=17), tights (n=10), kniehoge kuit tubes (n=4), broeken (n=3) en tights gecombineerd met een shirt met lange mouwen, waardoor compressie op het hele lichaam ontstaat (n=1).

De resultaten van de onderzoeken zijn terug te vinden via de volgende link.

Conclusie en opmerkingen

De resultaten uit dit review suggereren dat door het dragen van compressiekleding hardlopers verschillende variabelen licht kunnen verbeteren op het gebied van uithoudingsvermogen door verbeteringen in loopeconomie, biomechanische variabelen, spiertemperatuur en perceptie. Ook kan compressiekleding voordelen geven wat betreft spierpijn en spierschade. Deze resultaten moeten voorzichtig worden geïnterpreteerd omdat er voor verschillende variabelen soms tegenstrijdige uitkomsten worden gevonden. Op ervaren spierpijn geven compressiekousen goede resultaten, onderzocht in 9 studies.

Bron: Engel, F.A., Holmberg, H.C., Sperlich, B.(2016). Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Sports Med. Dec;46(12):1939-1952.

Meniscus schade: Fysiotherapie of operatie?

Meniscus fisica fysiotherapie

Meniscus blessure | Wat is het en waar dient het voor?

U heeft een meniscus blessure, waar doet u nou goed aan?

In het kniegewricht zitten twee menisci, één aan de buitenkant en één aan de binnenkant. De menisci voorkomen dat tijdens het lopen puntkrachten optreden waarbij het kraakbeen overbelast en zelfs beschadigd kan raken. Ze vergroten het dragende vlak van het kniegewricht en hebben daarbij ook een stabiliserende functie.

Hoe vaak komt het voor?

Schade van de meniscus in het kniegewricht komt veel voor. De binnen- en buitenmeniscus, die tussen de uiteinden van de gewrichtsoppervlakken zitten en daar zorgen voor een soepele beweging in het gewricht, kunnen beschadigd raken. De meniscus is een van de meest aangedane structuren van de knie.

Beschadiging kan op elke leeftijd voorkomen. Bij jonge mensen is de meniscus tamelijk stevig en elastisch. Scheuren zijn meestal het gevolg van een heftige draaibeweging van de knie.

Vaak gebeurt dit bij sportactiviteiten of tijdens een ongeval. De meniscus wordt zwakker naarmate de leeftijd vordert. Bij oudere mensen kunnen scheuren in de meniscus al ontstaan door een klein ongeluk, zoals het uitstappen uit een auto of bijvoorbeeld tijdens het hurken.

Operaties

In Nederland worden zo’n 45.000 operaties uitgevoerd, waarbij de meniscus deels of geheel verwijderd wordt na beschadiging.

Uit onderzoek uitgevoerd bij 140 patiënten en gepubliceerd in British Medical Journal blijkt dat fysiotherapie met een hoge intensiteit revalidatieprogramma (12 weken) hetzelfde effect heeft op het gebied van pijnvermindering en kans op het opnieuw oplopen van klachten.

De wetenschappers adviseren zorgverleners voortaan patiënten met meniscus scheuren te verwijzen voor het fysiotherapeutisch revalidatieprogramma. Bij Física geven wij dit programma op maat gemaakt voor u. Logischerwijs levert dit een grote besparing op voor de zorgkosten, omdat de medisch specialistische zorg in verhouding duur is en de kans op complicaties bij operaties groter is.

Física Fysiotherapie Zoetermeer

Onze praktijk in Zoetermeer is speciaal ingericht om u zo optimaal mogelijk te helpen revalideren van uw klachten. De praktijk is makkelijk te bereiken vanaf Bleiswijk, Berkel en Den Haag.

Ben jij benieuwd of je in aanmerking komt voor een soortgelijk programma? Neem dan gerust contact met ons op voor meer informatie.

 

 

Open chat