Voorste kruisband Zoetermeer | training bij Física Fysiotherapie

voorste kruisband Zoetermeer fisica fysiotherapie zoetermeer

VOORSTE KRUISBAND Zoetermeer.

Voorste kruisband Zoetermeer | Física Fysiotherapie Zoetermeer.

Letsel van de voorste kruisband heeft niet alleen gevolgen op de korte termijn, maar kan soms leiden tot levenslange klachten. Gewrichtsslijtage komt vaker voor bij mensen die voorste kruisband letsel hebben gehad. Een van de belangrijkste bronnen is een aanhoudende spierzwakte van de quadriceps (bovenbeen spier).

De resultaten in een recent wetenschappelijk onderzoek laten zien dat fysiek functioneren ten tijde van volledige terugkeer naar activiteiten na een voorstel kruisband ruptuur grotendeels wordt beïnvloed door het herstel van quadriceps kracht.

Bij Física fysiotherapie, kruisband Zoetermeer, zorgen wij ervoor dat de kracht in deze spier optimaal is aan het eind van uw revalidatie traject door middel van voorste kruisband training. Hierdoor kunt u zo snel en spoedig mogelijk terugkeren in uw favoriete sport of gewoon beter functioneren in het dagelijks leven.

Bij Física kruisband Zoetermeer verzorgen wij zowel het traject vóór een eventuele operatie als de revalidatie na de operatie. Heeft u vragen over wat wij voor u kunnen betekenen? Neem dan gerust contact met ons op voor meer informatie.

Bron: Lepley, L.K., Palmieri-Smith, R.M. (2015) Quadriceps Strength, Muscle Activation Failure, and Patient-Reported Function at the Time of Return to Activity in Patients Following Anterior Cruciate Ligament Reconstruction: A Cross-sectional Study. J Orthop Sports Phys Ther. Dec;45(12):1017-25.

Meer informatie over knieklachten vind u hier!

Knieklachten en kniepijn is te verhelpen!

knie klachten fysio fisica fysiotherapie zoetermeer

KNIE KLACHTEN EN KNIEPIJN

ALS JE NA HET SPORTEN LAST HEBT VAN EEN ACUUT DIKKE KNIE OF LAST HEBT VAN AANHOUDENDE KNIE KLACHTEN DAN IS HET VERSTANDIG OM EENS LANGS TE GAAN BIJ EEN FYSIOTHERAPEUT.

Aan de hand van een knieonderzoek kunnen wij je vertellen hoelang het herstel van jouw knie klachten zal duren en samen met jou beslissen of het noodzakelijk is om een specialist in te schakelen voor aanvullend onderzoek. Física Fysiotherapie beschikt over korte lijnen met de orthopedie poli’s van verschillende ziekenhuizen in de regio Zoetermeer

KNIE KLACHTEN | WAT IS DE FUNCTIE VAN DE KNIE

De knie lijkt op een een scharnier. Het bestaat uit twee botdelen: het scheenbeen en het dijbeen. De botuiteinden zijn bedekt met een laagje kraakbeen. Deze laag is elastisch en vangt schokken en stoten op, zodat de knie soepel beweegt. Aan de voorzijde van het kniegewricht zit de knieschijf. Aan de binnen- en buitenzijde van de knie zit een meniscus: een soort stootkussen. Midden in het kniegewricht ligt de voorste kruisband. Deze voorkomt dat het onderbeen tijdens het lopen en het maken van draaibewegingen naar voren schiet.

De knie is het gewricht tussen het bovenbeen en het onderbeen. Aan de voorzijde van de knie zit de knieschijf. In het kniegewricht worden krachten en bewegingen van het onderbeen op het bovenbeen overgebracht en vice versa. Deze krachten en bewegingen worden opgevangen en geleid door de spieren, het kapsel en de banden in en om het gewricht (kruisbanden) en de meniscus en het kraakbeen. De (kruis)banden, het kapsel en de meniscus zorgen voor de passieve stabiliteit, de spieren zorgen voor de actieve stabiliteit. De meniscus functioneert ook als demping tussen de botten. Het kraakbeen zorgt dat de botten van onder- en bovenbeen soepel langs elkaar kunnen glijden. Het kniekapsel omsluit het hele gewricht en maakt de gewrichtsvloeistof aan die het kraakbeen smeert. Door deze vloeistof is er minder wrijving in de knie. Zonder deze vloeistof is de kans op knie klachten groter.

Wil jij weten of wij iets voor jouw knie klachten kunnen betekenen? Neem dan contact op met onze praktijk en laat een van onze specialisten er naar kijken.

Física Fysiotherapie | dé specialist op het gebied van knie klachten in Zoetermeer.

actie kniepijn en knie klachten bij Física Fysiotherapie Zoetermeer

Je kunt contact met ons opnemen via deze link.

Física Fysiotherapie zet zich in voor de stichting ‘Spieren voor Spieren’.

Spieren voor Spieren

Física en SPARK zetten zich in voor ‘Spieren voor Spieren’!!

Tijdens het evenement op 27 oktober zal het team van Física Fysiotherapie en het team van SPARK uit Zoetermeer gaan deadliften voor mensen waarbij dit niet vanzelfsprekend is. Dit doen wij voor de stichting Spieren voor Spieren.

De symbolische actie van het gebruiken van al onze spieren voor ‘Spieren voor Spieren’ is de hoofdgedachte. Elke lift telt.

Help ons helpen en sponsor een bedrag wat je kunt missen voor dit goede doel.

https://www.sportenvoorspieren.nl/actie/mitch-schaefers

Spelregels:

Het idee komt voort uit het principe van een sponsorloop, alleen noemen wij het een sponsorLIFT. Waarin je als sponsor een bedrag doneert per herhaling met een minimum bedrag van 1,-. Jij als sponsor maf zelf bepalen hoeveel je wilt doneren voor één deadliftherhaling. De sponsor met de hoogste donatie zet een streefdoel neer qua reps/herhalingen.

V.b. 3 personen doneren, 2 doneren 20,- en 1 doneert 30,- dan zal jouw streefdoel 30 reps/ herhalingen zijn.

Dit streefdoel is in het leven geroepen om een meetbaar doel te hebben. Uiteindelijk gaat het erom om 10 minuten alles uit jezelf te halen en zoveel mogelijk reps uit je lichaam te persen voor mensen die dit zelf niet kunnen.

Het evenement zal plaats vinden op 27 oktober in Hofstedemeerzigt om 16:00.

Nodig iedereen uit! vrienden en familie, samen staat wij voor spieren.

Runnersworld: Kick off Sportweek Zoetermeer

sportweek zoetermeer runnersworld spark linneweever fisica fysiotherapie

Zaterdag 17 September 2016; Kick off Sportweek zoetermeer met Física Fysiotherapie, SPARK, Runnersworld en Linneweever.

Runnesworld organiseert samen met Física Fysiotherapie, SPARK en Linneweever een open dag opzaterdag 17 september.

Tijdens deze dag zullen er in de winkel van Runnersworld verschillende activiteiten georganiseerd worden. Van een Runnovation tot een Bootcamp en verschillende informatie over de meest voorkomende hardloopblessures. Hieronder is een overzicht van het programma te vinden.

10:00 – 11:30 Clinic Runnovation (verzorgd door Runnersworld)

  • Loopscholing, coretraining, kracht, specials én heel veel FUN.
  • Cooling down met drankje
  • Info over blessures en het voorkomen hiervan (verzorgd door Física Fysiotherapie)
  • Aanmelden via Facebook (max. 25 deelnemers)

12:30 – 14:00 Clinic Bootcamp (verzorgd door SPARK)

  • Cooling down met drankje
  • Info over trainen op maat (verzorgd door SPARK)
  • Aanmelden via Facebook (max. 25 deelnemers)

Activiteiten:

09:30 – 17:00 Runnersworld kortingsactie

  • Gehele kleding assortiment 30% korting
  • Falke sokken 3 halen = 2 betalen
  • Hardloopschoenen 20% korting (incl. uitgebreide analyse)

10:00 – 15:00 Física Fysiotherapie : Inloop bij Fysio in de winkel

10:00 – 15:00 Linneweever : voetanalyse + check zooltjes

10:00 – 15:00 SPARK : Persoonlijke aanpak om jouw doelen te behalen

 

Voor vragen over deze actieve dag of voor extra informatie kun je gerust contact met ons opnemen via ons contactformulier.

Home

Oefeningen vaak te licht na een knieblessure

knieblessure fysiotherapie zoetermeer

Trainingen na een knieblessure vaak te licht.

Een knieblessure komt vaak voor. Denk hierbij bijvoorbeeld aan blessures aan de voorste kruisband, meniscus, knieschijf of het krijgen van een nieuwe knie. Bij het herstel van een knieblessure hoort een goed plan die ervoor zorgt dat u zo snel mogelijk weer kunt sporten of in het dagelijks leven uit de voeten kan.

Knieblessures hebben vaak vervelende gevolgen. Er kan een vermindering van spierkracht ontstaan in met name de bovenbeen spieren. Deze vermindering van spierkracht kan lang blijven bestaan en kan aanleiding zijn voor chronische instabiliteit van de knie.

Hoewel duidelijk is dat zware weerstandsoefeningen een sterke activatie van de spieren geven met spiergroei en krachtstoename wordt er binnen de fysiotherapie nog vaak lichte oefeningen gegeven.

Deze vier oefeningen worden vaak gegeven om de knie te versterken:

  • De knie maximaal strekken en de bovenbeenspieren aanspannen (veel gebruikt in de eerste fase van revalidatie).
  • De therapeut duwt de knieschijf in verschillende richtingen terwijl u de spieren aanspant.
  • Bekken bruggetje.
  • De knie is is 60-70 graden gebogen met de voet op een bankje. De fysiotherapeut geeft in verschillende richtingen druk tegen de knie.

Deze vier oefeningen zijn voorbeelden van zwaardere weerstand oefeningen:

  • Squats met een stang.
  • Horizontaal gelegen leg press.
  • Geïsoleerde knie strekking.
  • Geïsoleerde hamstring curl.

Op de EMG was te zien dat de zwaardere weerstand oefeningen veel meer spier activatie gaf ten opzichte van de oefeningen die normaal gegeven worden. Dit betekend dat er niet het maximale resultaat gehaald word na uw knieblessure.

Bij Física zorgen wij ervoor dat u het juiste programma krijgt om zo snel en goed mogelijk te revalideren.

Wilt u weten wat wij voor uw knieblessure kunnen betekenen? Neem dan gerust contact met ons op.

 

Knieklachten

Bron: Andersen LL, Magnusson SP, Nielsen M, et al. Neuromuscular activation in conventional therapeutic exercises and heavy resistance exercises: implications for rehabilitation. Phys Ther. 2006;86:683-697.

Open chat