Ook sportmassages mogelijk bij Física in Zoetermeer en Rotterdam

sportmassage bij fisica in zoetermeer rotterdam nieuw vennep

Física Sportmassage in Zoetermeer en Rotterdam

Lekker hè zo’n sportmassage

Laat je masseren door een van onze gespecialiseerde massage therapeuten op een van onze locaties in Zoetermeer of Rotterdam. Soms is het wel lekker om die spieren even goed los te laten masseren als je veel aan sport doet. En je kunt meteen advies vragen over eventuele blessures omdat al onze therapeuten een specialisatie hebben op het gebied van blessures.

Sporten en wedstrijden

Als je veel sport of jezelf voorbereid op een wedstrijd kun je last gaan krijgen van een verhoogde spierspanning. Dit is niet erg, als het geen pijnklachten oplevert. Maar voor het lichaam is het perfect als je dit eens in de zoveel tijd los laat maken door middel van een sportmassage.

Wat gebruiken wij

Wij kunnen tijdens de sportmassage gebruik maken van neutrale massage olie, fascia tools en dry needling. Zo kunnen wij spieren en bindweefsel losmaken.

Kosten

De kosten voor een sportmassage op onze locaties in Zoetermeer, Rotterdam en Nieuw-Vennep zijn:

33€ voor 30 min

66€ voor 60 min

Bij een strippenkaart van 5 massages (30min) krijg je er 1 gratis.

 

Laat je lekker losmaken!

Hebben hardlopers baat bij compressiekousen?

Hardlopers op verschillende niveaus en met verschillende specialismen dragen compressiekousen, -tubes of -tights met als doel om hun prestaties te verbeteren en sneller te herstellen. De effecten van compressiekleding zijn getest via verschillende protocollen. Een aantal onderzoeken richtten zich op real-life of gesimuleerde hardloopwedstrijden die langer dan 1 uur duren, terwijl andere onderzoeken bekeken wat het resultaat was als de compressiekleding alleen tijdens het herstel gedragen werden. De uitkomsten van de onderzoeken zijn niet eenduidig. De doelen van dit systematische review waren om: 1) de beschikbare literatuur over compressiekleding en hardlopen te reviewen, 2) om effect sizes te berekenen van markers die geassocieerd zijn met prestatie en herstel, 3) om evidence-based gebruik van de compressiekleding vast te stellen en 4) om aanbevelingen te doen voor het gebruik van compressiekleding.

Methode

Artikelen werden geïncludeerd als ze in peer-reviewed tijdschriften zijn gepubliceerd en zich richtten op enige soort van compressiekleding aan de onderste extremiteit of het gehele lichaam tijdens het hardlopen van lange afstanden. Alleen gegevens van participanten zonder cardiovasculaire, metabolische of musculoskeletale aandoeningen werden meegenomen. De methodologische kwaliteit werd vastgesteld met de Physiotherapy Evidence Database (PEDro) Schaal.

Resultaten

32 studies werden geïncludeerd, met in totaal 494 participanten. De gemiddelde leeftijd was 29 jaar (19-48 jaar). De compressiekleding waren kniehoge sokken (n=17), tights (n=10), kniehoge kuit tubes (n=4), broeken (n=3) en tights gecombineerd met een shirt met lange mouwen, waardoor compressie op het hele lichaam ontstaat (n=1).

De resultaten van de onderzoeken zijn terug te vinden via de volgende link.

Conclusie en opmerkingen

De resultaten uit dit review suggereren dat door het dragen van compressiekleding hardlopers verschillende variabelen licht kunnen verbeteren op het gebied van uithoudingsvermogen door verbeteringen in loopeconomie, biomechanische variabelen, spiertemperatuur en perceptie. Ook kan compressiekleding voordelen geven wat betreft spierpijn en spierschade. Deze resultaten moeten voorzichtig worden geïnterpreteerd omdat er voor verschillende variabelen soms tegenstrijdige uitkomsten worden gevonden. Op ervaren spierpijn geven compressiekousen goede resultaten, onderzocht in 9 studies.

Bron: Engel, F.A., Holmberg, H.C., Sperlich, B.(2016). Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Sports Med. Dec;46(12):1939-1952.

Open chat